Podawanie odpowiedniej ilości płynów u sportowców

Utrata płynów podczas uprawiania sportu może grozić niebezpiecznym w skutkach odwodnieniem organizmu. Warto zadbać o odpowiednią ilość płynów, jakie będą się znajdowały w codziennej diecie i umożliwia właściwe nawadnianie organizmu. Sport, a także każdy inny wysiłek fizyczny powoduje utratę wody. Woda wydalana jest razem z potem, tracimy ja również podczas oddychania. Nawadnianie organizmu, sport - to także potrzeba dostarczenia właściwej ilości elektrolitów. Niedobór elektrolitów skutkuje zachwianiem równowagi osmotycznej organizmu. Mogą one zostać dostarczone za pomocą płynów i napojów izotonicznych. Napoje tego rodzaju są przeznaczone dla osób uprawiających sport albo podejmujących duży fizyczny wysiłek. Uzupełniają witaminy oraz składniki mineralne, jak również węglowodany, jakie są spalane podczas wysiłku. Stężenie składników mineralnych oraz cukrów w tych napojach jest podobne do stężenia, jakie mają płyny ustrojowe w ludzkim ciele. Warto pamiętać, że wraz ze spadkiem wody w ciele, spada także wydolność organizmu i rośnie ryzyko urazów.